"Todas temos uma história. Juntas, podemos mudar o futuro."
A TUA SEGURANÇA COMEÇA CONTIGO.
Aprende a defender-te. Sente-te confiante. Vive sem medo.
Um programa mensal online, prático e transformador, criado para te ajudar a sentires-te forte, segura e confiante.
Aprende a defender-te, a proteger-te e a andar com a cabeça erguida.
Acesso internacional | Portugal + Brasil
📡 Formato: 100% Online e aulas gravadas 💪 Sem pré-requisitos – Todas podem participar
O que vais aprender:
🛡️
Técnicas simples e eficazes de defesa pessoal
👁️
Estratégias de prevenção, posicionamento e alerta
🧘♀️
Como manter a calma e o controlo em situações de risco
🤼
Como fortalecer corpo e mente com confiança
🗣️
O verdadeiro significado de dizer: basta!
Este programa é para ti se:
✔Já sentiste medo ao andar sozinha ✔Alguma vez te calaste quando devias ter reagido ✔Queres sentir-te forte, preparada e segura ✔Desejas ensinar outras mulheres a fazer o mesmo
“Não é sobre aprender a lutar. É sobre aprender a não fugir mais.”
Paula Figueiredo Professora
Apoio
Este programa apoia a APAV - Associação Portuguesa de Apoio à Vítima, reforçando o nosso compromisso com a mudança e o suporte a quem mais precisa.
O que vais receber com a tua inscrição:
4 aulas teórico-práticas por mês Cada uma com 45 a 50 minutos, focadas em técnicas práticas de defesa pessoal. Vê e revê ao teu ritmo, quando quiseres.
Acesso às gravações completas Para poderes treinar de forma flexível e contínua.
1 aula ao vivo por mês via Zoom Sessão interativa para esclarecimento de dúvidas, partilhas e reforço dos conteúdos.
Grupo exclusivo de WhatsApp Conexão direta com a comunidade e apoio contínuo da equipa.
2 aulas bónus presenciais no final do programa Realizadas na Academia com a Professora Paula Figueiredo, para aplicação prática e celebração da tua evolução.
Certificado de participação final Entregue no encerramento, como reconhecimento do teu percurso e compromisso.
Inscreve-te Agora
Reserva já o teu lugar preenchendo o formulário abaixo!
Para pagamento em Mbway entre em contacto aqui ⬇
Não. Este programa é feito para todas as mulheres, mesmo que nunca tenham praticado nada parecido. Começamos do zero e seguimos juntas.
Não. Todas as aulas são gravadas e disponibilizadas semanalmente, para que possas assistir quando quiseres, ao teu próprio ritmo.
Sim! A mensalidade é sem fidelização. Podes cancelar quando quiseres, com um simples aviso prévio.
As sessões têm cerca de 45 a 50 minutos, com tempo para perguntas e partilha no final.
Tens acesso à nossa equipa de apoio via WhatsApp e email, bem como à comunidade exclusiva de alunas.